Ćwiczenia na skoliozę

skoliozaNa skoliozę nie pomogą tabletki.  Nie ma cudownej metody, dzięki której skrzywiony kręgosłup stałby się znowu prosty. Konieczna jest rehabilitacja wzmacniająca mięśnie podtrzymujące kręgi. Dzięki ćwiczeniom znikają napięcia mięśniowe sprzyjające dalszemu skrzywianiu się kręgosłupa.
Mocny gorset mięśniowy potrafi utrzymać kręgosłup w ryzach, więc za wszelką cenę warto zmobilizować syna czy córkę do wizyty w poradni. Nauka trwa około miesiąca.  Dziecko uczy się ćwiczeń, które będzie potem wykonywać w domu. Może też skorzystać z basenu, jacuzzi lub masażu podwodnego. Zabiegi te działają rozluźniająco na mięśnie, dzięki czemu ćwiczenia dają maksymalne efekty.

Nie do wiary, ale pierwsze efekty widać już po miesiącu. Najszybciej u małych dzieci. Ich sylwetka zmienia się, łopatki stają się bardziej symetryczne. Aby utrwalić ten efekt, trzeba ćwiczyć nadal, codziennie przez pół godziny. Jest wówczas szansa, że skolioza zatrzyma się na dobre.

W gorszej sytuacji są osoby dorosłe z zaniedbaną skoliozą. Im też pomogą ćwiczenia. Zanim jednak zaczniesz je robić, skonsultuj się ze specjalistą rehabilitantem.

Pajączek nie pomaga

Zdaniem ekspertów, reklamowane specjalne szelki, zakładane na plecy dziecka, nie pomagają na skoliozę. Można nimi natomiast skorygować u dziecka inne wady postawy, np. okrągłe plecy. Zanim więc kupisz jakikolwiek sprzęt do rehabilitacji, skonsultuj się ze specjalistą, np. ortopedą.

Najlepiej zapobiegać
A można to robić w każdym wieku dziecka. Sprawdź, jakie ćwiczenia uchronią twoją córkę czy syna przed skoliozą.

Niemowlę Połóż maluszka na brzuszku, na swoich kolanach. Pozwól, by dziecko starało się samo utrzymać równowagę (ubezpieczaj je dłońmi, ale nie dotykaj).

4-5-LATEK, Niech malec położy się na plecach i podnosi złączone ugięte nogi skośnie w lewo. Potem opuszcza na 3 sekundy i podnosi je w prawo. I tak 5-10 razy.

NASTOLATEK, Leżąc na plecach z dłońmi na karku, ugina lewe kolano i próbuje dotknąć je prawym łokciem. Potem zmienia łokieć i kolano. Powtarza 5-10 razy.